Las plantas medicinales, aquellas cuyos componentes son capaces de ejercer alguna actividad terapéutica sobre nuestro organismo, fueron descubiertas por el hombre hace ya miles de años, sin embargo, parece ser que todavía no lo sabemos todo sobre ellas y eso provoca que con el tiempo vayamos descubriendo más beneficios de los que sabíamos. Estas son las 5 mejores plantas que ayudan a dormir bien para aquellos que sufran de insomnio o bien deseen descansar mejor por las noches.
No existe una planta que sea mejor o peor que otra, eso es debido a que existen plantas cuyas propiedades te benefician en mayor o menor efecto, dependiendo en todo caso de las cualidades propias de cada persona.
Manzanilla
Es una de las plantas más populares con muchas propiedades que favorecen el sueño y te ayudan a dormir bien. Sus activos compuestos, sobretodo los aceites esenciales y los flavonoides (que también contiene el chocolate) tienen un importante efecto terapéutico. Las flores y las hojas suelen utilizarse en infusiones, aunque también es habitual utilizarla en aromaterapia provocando efectos relajantes.
La manzanilla además ayuda al correcto desarrollo de la función digestiva, ayudándonos a sentirnos bien cuando padecemos estrés o ansiedad, proporcionando un efecto relajante que puede venirnos muy bien para conciliar el sueño.
Amapola de California
Es una planta relajante y antiespasmódica. Es una de las mejores plantas para dormir que existen en la actualidad favoreciendo un sueño plácido y reparador con efectos hipnóticos, analgésicos y sedantes. Además, según los últimos estudios, la Amapola de California podría reducir la taquicardia así como los tics nerviosos.
Pasiflora
Otra de las plantas medicinales que más nos ayuda a dormir prolongadamente y tener una mejor calidad de sueño. Originaria de México, la Pasiflora posee alcaloides y flavonoides, ofreciendo unas propiedades relajantes y en algunas ocasiones analgésicas, que nos ayudarán a reducir el estrés y la fatiga además de descansar mejor.
Valeriana
Es una planta muy popular que cuenta con numerosos beneficios para la salud. Uno de ellos y el más significativo es que ayuda a combatir el insomnio de forma eficaz. La raíz de la planta es donde se almacenan todos sus componentes medicinales y además puede ayudar a disminuir el estrés leve o la depresión ocasional. Comunmente suele presentarse en cápsulas orales y son muy recomendadas para periodos cortos de estrés o ansiedad.
Flor de Azahar
La Flor de Azahar (Conjunto de flores blancas del naranjo, limonero y cidro) cuenta con unas propiedades que actúan como calmantes además de favorecer el sueño. Tienen un efecto directo sobre el sistema nervioso central que ayudan a relajar el organismo. Los últimos estudios, aseguran que el efecto de la Flor de Azahar es más eficaz cuando se hace un uso olfativo. Por lo que será muy probable que podamos encontrar Flor de Azahar en forma de aceite de masajes, gotas de infusión o como ambientador mismo.
Fuente: cienciatoday.com